Min armhävningsplan blev förskjuten en vecka när jag var i Bursjö. Men idag körde jag igång på riktigt.
Vecka 1, dag 1 ser ut så här:
|
< 5
|
6 - 10
|
10 <
|
Nivå 1
|
2
|
7
|
10
|
Nivå 2
|
2
|
7
|
10
|
Nivå 3
|
2
|
5
|
8
|
Nivå 4
|
2
|
4
|
6
|
Nivå 5
|
Max (minst 3)
|
Max (minst 5)
|
Max (minst 7)
|
Mellan varje nivå så vilar man 60 sekunder, mer om det behövs. Jag vilade lite extra mellan nivå 2 och 3.
I
starttestet gjorde jag 17 armhävningar så jag får börja i kolumn 3. De första 10 gick lätt, de andra 10 lite segare. När jag gjorde 8 så kändes det segt i armarna men de 6 följande gick bra. När jag maxade lyckades jag klämma ur mig 10 stycken.