Glömde blogga gårdagens armhävningar. Beslutade mig för att köra igång med vecka 4 igen direkt, utan maxtestet. Nu gick jag upp till kolumn 3 och kör stenhårt.
Vecka 4, dag 1 ser ut så här:
Nivå 1
|
16
|
22
|
27
|
Nivå 2
|
13
|
16
|
20
|
Nivå 3
|
13
|
16
|
20
|
Nivå 4
|
11
|
14
|
17
|
Nivå 5
|
Max (minst 16)
|
Max (minst 22)
|
Max (minst 27)
|
60 sekunders vila mellan varje nivå, mer om det behövs.
Det gick rätt bra men var tvungen att köra några på knä på både nivå 4 och nivå 5. Men helt klart en förbättring sedan förra veckan så jag kör på i kolumn 3, maxtest i helgen och sen går vidare på vecka 5 och maxtestet är tillräckligt bra.