Japp det är faktiskt så, det är lätt att gå ner i vikt. Det svåra är att hålla vikten nere, men att gå ner i vikt långsamt under en längre period gör det lättare. Det enda som behövs är lite sunt förnuft.
Följande är vad jag själv gjort och som fungerat för mig. Det finns inga vetenskapliga undersökningar bakom men förhoppningsvis kan det göra att du hittar något som passar dig.
Jag har alltid varit stor, ibland överviktig ibland riktigt tjock. Jag har även varit nere på normalvikt men har gått mycket upp och ner. När jag gick i skolan var det inte många barn som var tjocka, idag är det väldigt många fler och även bland vuxna. Ofta hör man att man ska vara nöjd med sig själv blablabla, men det tar inte bort problemet. Om man är överviktig så har man större risk att drabbas av hjärtsjukdomar och annat så sluta vara "nöjd" med dig själv. Att gå ner i vikt handlar inte om att "rätta sig efter samhällets normer", det handlar om att hålla sig frisk och pigg, främst för sina barn om man har några. Det gör också att barnen lär sig hur man gör så att de också får ett frisk och hälsosamt liv.
När semestern började förra året så vägde jag 104 kg. Jag kände att det var dags att göra lite ändringar, blev lite inspirerad av GI-metoden och gjorde något som funkar för mig. När semestern började i år så vägde jag 94 kg. Att gå ner 10 kg på ett år kanske inte låter så mycket, det är mindre än ett kilo i månaden. Men jag har gjort små ändringar i taget i kost och motion vilket gör att jag inte ens behöver anstränga mig, det går automatiskt att äta "rätt", motionera och tänka hälsosammare.
Nu kommer jag även i 6 par jeans som jag har haft liggandes i garderoben för de har varit för små. Nu får de byta plats med jeans som blivit för stora. Byxorna på bilden till höger satt åt förra sommaren.
Inga dieter
Det finns inga genvägar!
Det är tråkigt att höra när någon säger att de "har försökt allt" och inget funkar. Det är alla möjliga vansinniga dieter hit och dit och äckliga shakes och andra "mirakelprodukter". När kvällstidningarna på vårkanten fyller sina löpsedlar med "Gå ner 6 kg på en vecka", "Gör dig redo för badsäsongen", m.m. så är det rent skamligt. Om du vill komma i form inför badsäsongen så räcker det inte att köra nån krasch-diet ett par månader innan utan börja planera nu inför sommaren 2010.
Dieterna innebär oftast för stora ändringar på en alltför kort tid, i vissa fall självsvält. När dietperioden är slut så kanske man har tappat sina 5-10 kg men återgår då till sitt normala liv och vips så har man gått upp i vikt igen.
Gör istället små ändringar under en längre period, då vänjer du dig vid en annan livsstil och får lättare att behålla din nya vikt.
Två saker att tänka på
För att gå ner i vikt är det två saker man behöver tänka på. I grunden bygger alla dieter på detta och om man tänker efter lite så är det faktiskt bara sunt förnuft.
1. Om man gör av med mer energi än man stoppar i sig så går man ner i vikt.
2. Om man rör sig så gör man av med mer energi.
Om man har detta i bakhuvudet så kan man med väldigt små ändringar börja sin väg mot ett friskare liv.
I mitt nästa inlägg börjar jag gå in mer på kost och betydelsen av vad vi stoppar i oss.