I mitt förra inlägg skrev jag lite om mina tankar och åsikter. Nu tänkte jag gå in mer i detalj på vad jag gjort för ändringar i min kost och förhoppningsvis ge lite tips och råd som kan hjälpa dig.
Om man vill gå ner i vikt så är kosten det viktigaste. Man kan inte stoppa i sig vadsomhelst och hur mycket som helst och förvänta sig att man ska tappa kilon.
När det gäller kosten är det viktigaste något vi alla hört om och om igen, frukosten dagens viktigaste måltid. Det är frukosten som gör att man kommer igång och om...
Nu är jul och nyår förbi. Det har ätits korv, skinka, köttbullar, choklad, jansson, m.m. Det har druckits snaps, grogg och vin.
Men nu är det ett nytt år och slut på julfrossandet. Idag har jag fyllt på kyl, frys och skafferiet med nyttigheter som ägg, tonfisk, kyckling, lax, nötter, frukt, grönsaker och ska börja planera nyttiga måltider.
Jag har börjat med att röra ihop en stor bunke gudomligt god bönsalsa, den kommer att räcka några dagar.
1 burk blandade bönor
1 burk svarta bönor
2 tomater
1 rödlök
I det rörde jag ner en dressing gjord på
olivolja
2 mosade vitlöksklyftor
1 habañero chili (starkt som fan)
persilja
salt och peppar
Till...
Japp det är faktiskt så, det är lätt att gå ner i vikt. Det svåra är att hålla vikten nere, men att gå ner i vikt långsamt under en längre period gör det lättare. Det enda som behövs är lite sunt förnuft.
Följande är vad jag själv gjort och som fungerat för mig. Det finns inga vetenskapliga undersökningar bakom men förhoppningsvis kan det göra att du hittar något som passar dig.
Jag har alltid varit stor, ibland överviktig ibland riktigt tjock. Jag har även varit nere på normalvikt men har gått mycket upp och ner. När jag gick i skolan var det...